ピラティス

去年からピラティスを開始。
週一回なので、なにか大きな変化があったかというと
やせたわけでもないんだけど、

外見上は

姿勢が良くなったこと、しっかり立ってること。

いちばん嬉しいのは、
膝と足首のテーピングが必要なくなったこと。

長時間歩いてもまったく疲れなくなったこと〜〜〜

以前はヨガをして、複式呼吸だったから、ピラティスの
肺で深く吸う呼吸が最初できなかった。
でも今はすぐ吸える。

お腹の脂肪は、ま、もろもろの理由で減らないんだけど、
骨盤はしっかり立ってるし、ずいぶん筋力ついてきた。

ピラティスの先生たちは、とにかく体幹がしっかりしている。
内筋を上手に使い、骨を動かし、正しい骨格の位置にして、
正しいカラダの動きを作るわけ。
筋肉もりもりにはならない。
でも柔らかくなるのでもなく、からだがしっかりするわけよ〜〜

頭の中は、解剖用の骸骨人形を思い浮かべちゃって、
ここに筋肉ついてるから、あ、ここが動いて、、なんて
考えてしまう。

背骨一個一個動かすんだから〜〜

私は地域の教室だから、初心者もいいとこだけど、これで十分。

ピラティスで体幹を鍛えてから、ヨガやほかの運動を始めると
ケガも少ない。

そう、長友もピラティストレーニングだ。

昨日は長時間インタビューを受けてたので、やはり疲れたのだけど、
今日は重いからだをひきづって、ピラティスへ。

でも帰りはすっきり、前をまっすぐ見て歩き、
スーパーで買い物して、袋3個ぶらさげて帰って来れた。

なんだか元気!!

た、のしい〜〜

ひさしぶりで裏のおばちゃんと会った。
86才、ひとり暮らし。
いろんなことして、がんばって生きてるって。
刺繍、お習字、人形作り、
そして、頭を使う為に詩集を書いてるって。

たまには遊びにきなさいって。

私は、まだまだひよっこなわけだぁ〜〜〜


ピラティス
これはどちらかというとダンサーの方とかが多いかも。


PHIピラティスはスポーツ選手などリハビリも。
PHI Pilates JAPAN

ほかにも、ヤムナ(ボールを使って)とかいろいろあるなあ。




ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
by ygracia | 2012-09-26 17:29 | 気まぐれなお話


<< 1日30時間 ボランティア精神? >>